Astuces pour etre 100°/° Zen

Bonjour à tous,aujourd'hui je vais vous donner des astuces pour rester 100°/° Zen!

Le Rire

En voilà une astuce agréable!Les scientifiques ont découvert que le rire est excellent pour la santé!En vous accordant une franche partie de rigolade,vous  chassez  l'air bloqué par le stress dans les poumons.Une minute de rire équivaudrait à 45 minutes de relaxation.Alors courez vite chercher votre livre de blagues préférés!

Faire du sport!

Faire un peu de sport permet au cerveau de libérer des endorphines,des hormones qui apaisent l'anxiété et vous rendent de bonne humeur. Essayez de pratiquer une activité physique pendant 1/2 heure minimum chaque jour.

Respirez et....Baillez

Voici un exercice 100°/° détente et facile à faire:mettez vous  debout,le dos bien droit.Posez les mains sur votre ventre et fermez  les yeux.Inspirez profondément  en ouvrant grand votre cage thoracique et en étirant vos épaules vers l'arrière.Puis,expirez,lentement,en les laissant redescendre.Autre possibilité,vous pouvez,bailler!Il vous suffit,d'inspirer,puis d'expirer en écartant très fort les machoires.

Cela éloigne le stress en faisant baisser votre tension musculaire.

Voilà;c'est tout. Avec toutes ces astuces vous serez  100°/° Zen! (Noubliez pas de commenter).